Stark werden nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik

zurück zu dir selbst

Durch gezielte Übungen stärken wir gemeinsam Beckenboden, Bauch und Rücken — und unterstützen so die natürliche Rückbildung Ihres Körpers nach der Schwangerschaft. Dazu gibt es Gelegenheit zum Austausch mit anderen Müttern und eine Stunde Auszeit für sich selbst.

Mein Einzugsgebiet umfasst Renchen und die umliegenden Gemeinden — darunter Oberkirch, Achern, Appenweier, Lauf, Stadelhofen und Kappelrodeck.

Zu den Kursen
Kursinhalte

Was der Kurs Ihnen bringt

  • Beckenboden

    Gezielte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur — Grundlage für langfristige Gesundheit nach der Geburt.

  • Bauch & Rücken

    Sanfter Wiederaufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur durch effektive, körpergerechte Übungen.

  • Entspannung

    Jede Einheit klingt mit einer geführten Entspannungsübung aus — eine wohlverdiente Auszeit.

  • Mütter-Austausch

    Gemeinsam mit anderen Müttern in der Gruppe — für gegenseitige Unterstützung und neue Kontakte.

  • Zeit für Sie

    Eine Stunde ganz für sich selbst — eine echte Auszeit vom Alltag mit Baby.

  • Kassenleistung

    Die Kurskosten werden von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse vollständig übernommen.

Das erwartet Sie

  1. Ab 6–8 Wochen nach der Geburt

    Der Kurs kann ab sechs bis acht Wochen nach der Entbindung begonnen werden, damit sich Ihr Körper ausreichend erholen kann.

  2. Bis 9 Monate nach Geburt

    Spätestens neun Monate nach der Geburt sollte der Kurs abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.

  3. Wöchentliche Einheiten

    Regelmäßiges Training in der Gruppe mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken.

  4. Entspannung zum Abschluss

    Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsübung — für Körper und Geist.

Jetzt Kursplatz sichern

Die Kurskosten werden von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse vollständig übernommen. Melden Sie sich frühzeitig an — die Plätze sind begrenzt.

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